Animer des séances de pilates

C1. Recueillir et analyser les attentes et motivations de chaque participant afin d’identifier les finalités visées et tenir compte des spécificités du public C2. Identifier le niveau de pratique et de connaissances acquises des différents participants afin d’évaluer leurs capacités et leurs limites et adapter les cours de Pilates selon les savoirs antérieurs C3. Élaborer le contenu en s’appuyant sur des méthodes et techniques adaptées aux activités proposées, en format collectif ou individuel afin de préparer une séance de Pilates selon une progression structurée C4. Structurer la séance de Pilates en définissant les objectifs à atteindre et en tenant compte des spécificités des participants afin de concevoir des exercices et d’élaborer des enchaînements fluides et progressifs C5. Introduire la discipline : création, nom du fondateur, histoire, évolution… afin de constituer le socle de l’apprentissage, qu'il soit ponctuel ou régulier et d'appréhender au mieux les enchaînements d'exercices en cours particuliers ou en cours collectifs C6. Réaliser une phase de détente en effectuant la respiration adéquate afin de porter l’accent sur la prise de conscience de la colonne vertébrale, des mouvements du bassin, de la position neutre du dos, des tensions à résoudre dans les cervicales et des mouvements de la cage thoracique C7. Faire découvrir à travers des séances les exercices physiques afin de travailler sur les 6 principes de base : contrôle, concentration, centrage, précision, respiration, et fluidité C8. Expliquer le but et le bénéfice de chaque mouvement afin d’y associer son utilité dans la vie quotidienne et faciliter l’élimination du stress C9. Expliquer et vérifier la compréhension des participants afin de leur faire acquérir les fondamentaux, les techniques, les pratiques et l’usage des matériels du Pilates C10. Réaliser des exercices de visualisation en employant des images pour faire comprendre le mouvement au pratiquant afin qu’il le réalise avec le plus de précisions possibles C11. Réaliser une série de postures au sol (Matwork) effectuées à un rythme lent sollicitant les muscles abdominaux, les fessiers, les cuisses, le dos, le buste, les épaules et les bras afin de travailler la souplesse des muscles et des articulations C12. Enchaîner les exercices de différents niveaux avec des transitions fluides pour passer d’un exercice à l’autre : de côté, sur le dos, en quadrupédie, ou à plat ventre, etc… C13. Apprendre au participant à placer sa respiration, c’est-à-dire à expirer et inspirer en fonction du mouvement effectué afin d’entretenir sa concentration et de développer de la fluidité dans le mouvement et la respiration C14. Corriger les mauvaises postures en améliorant la coordination, l’équilibre et l’alignement du corps afin de développer les muscles de manière harmonieuse C15. Réaliser des exercices avec du petit matériel type magic circle, swiss ball, Soft ball, foam roller selon la pathologie ou la morphologie de la personne afin