Apprivoiser son stress et alléger sa charge mentale dans le cadre de sa pratique managériale

Un accompagnement progressif et adapté aux enjeux rencontrés dans votre réalité professionnelle. Une formation centrée sur l'expérimentation de savoir-faire et le partage de pratiques.

Mieux comprendre le stress, réduire son stress pour améliorer son efficacité et son bien-être, augmenter son niveau de résistance au stress afin de mieux collaborer avec son équipe.

Bloc 1 : Mieux comprendre le stress - S’approprier les notions de fatigue, stress, burn-out, anxiété et émotion - Repérer ses réactions face au stress (symptômes, fonctionnements sous stress…) - Identifier les situations récurrentes à l’origine de son stress - Repérer ses pensées automatiques et ses messages contraignants associés à ses situations. - Connaître son propre processus de stress à l’appui des évaluations de : *L’état d’anxiété et de stress perçu selon les situations *Le mode de fonctionnement cognitif *La communication en fonction de stress *Les besoins personnels (Exercice : test de PSS (Cohen), test d’anxiété de Spielberger, test d’Hamilton) Bloc 2 : Réduire son stress pour améliorer son efficacité et son bien-être - Appliquer les méthodes de réduction du stress : relaxation (mindfulness), contrôle respiratoire, cohérence cardiaque (biofeedback) - Construire sa stratégie anti-stress personnalisées Bloc 3 : Augmenter son niveau de résistance au stress - Etablir une communication non violente - Gérer les émotions - Identifier et respecter les étapes du deuil pour gérer un changement - Identifier et développer des stratégies d’adaptation et de d’ajustement (coping) - Garder la maîtrise de son temps grâce à la matrice d’Eisenhower