Gestion du stress (conduire et piloter un projet innovant avec des méthodes agiles)

• Formation conçue par le Dr. Mohsen Ayrout, expert en gestion du stress
• Pédagogie interactive notée /5 sur Google et /5 sur Trustpilot
• Méthodologie axée sur la pratique et les outils concrets

Et si vous faisiez enfin du stress un allié ?

Dans un monde en perpétuelle accélération, savoir se recentrer, poser ses limites et cultiver son équilibre émotionnel est devenu une compétence clé. Cette formation innovante vous propose un parcours dynamique et bienveillant, mêlant auto-observation, outils concrets et réflexes agiles pour reprendre le contrôle sur vos pensées, vos émotions et vos interactions.

Vous repartirez avec une vision plus claire de vous-même, des leviers puissants pour agir avec calme et assurance, et une nouvelle façon de collaborer, plus humaine, plus souple et plus efficace. Un vrai souffle d’air dans votre quotidien professionnel… et personnel.

Le stagiaire sera capable de :

• Identifier ses propres déclencheurs de stress et comprendre leur impact sur son comportement, ses décisions et ses interactions.
• Expérimenter des stratégies concrètes de régulation émotionnelle et mentale pour mieux gérer l’anxiété, les pensées envahissantes et les émotions négatives.
• Développer une posture assertive en posant ses limites, en s’affirmant avec bienveillance et en renforçant son estime de soi.
• Mettre en pratique des outils de coopération et de résolution de conflits dans un cadre respectueux, transparent et orienté solutions.
• Cette formation vise à réussir la certification “Conduire et piloter un projet innovant avec des méthodes agiles” ().

1. Presentation de la certification
Conduire et piloter un projet innovant avec des methodes agiles
Explication du deroulement de la certification

2. S’auto-observer pour mieux comprendre les besoins

• Comprendre le role du cortisol et des mecanismes de stress
• Identifier ses signaux d'alerte personnels
• Adopter une posture d'observation neutre et bienveillante

- Premiere iteration de clarification des besoins internes

3. Comprendre et maitriser son stress

• Decoder la surcharge mentale et ses causes profondes
• Identifier ses zones de vulnerabilite
• Deployer des leviers d'action cibles

- Adaptation continue a son propre systeme

4. Depasser l'inquietude et les pensees envahissantes

• Rompre les cycles de pensee contre-productifs
• Techniques pour desamorcer l'anticipation anxieuse
• Creer des boucles de pensees constructives

- Regulation mentale par petites boucles de retroaction

5. Gerer ses emotions negatives

• Comprendre l'impact des emotions sur les decisions
• Accueillir et reguler ses emotions
• Appliquer des strategies durables

- Approche agile de l'adaptation emotionnelle

6. Changer ses pensees et apaiser l'anxiete

• Identifier ses pensees automatiques sous stress
• Prendre du recul et reprogrammer ses croyances

- Micro-iterations pour desactiver les schemas anxiogenes

7. S'affirmer, poser ses limites, sortir du perfectionnisme

• Dire non avec fermete et bienveillance
• Gerer les attentes internes et externes

- Cadence personnelle fondee sur ses priorites

8. Se recentrer et renforcer l'estime de soi

• Evaluer son estime de soi et ses forces
• Se reconnecter a ses motivations profondes
• Formuler une vision coherente et motivante

- Vision porteuse de sens, socle de performance

9. Prevenir et gerer les conflits avec agilite emotionnelle

• Identifier les declencheurs de tension
• Appliquer des techniques de resolution de conflit
• Favoriser l'ecoute active et la co-construction

- Interactions humaines fondees sur l'adaptabilite